HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
Tarih: 21.1.2016 10:16:59
Oya BİÇİCİ

Televizyonun karşısında saatlerce adeta insanı hipnoz eden, uyuşturan dizileri, yarışmaları izlemeyi büyük zaman israfı olarak görüyorum. Ancak geçtiğimiz günlerde zihnimi kısa süreli dağıtmak için zapping yaparken rastladığım dizideki kısa bir an beni çok etkiledi.

Dizide hafızasını kaybetmiş bir kadın, “bu  kapkaranlık boşluğa artık dayanamıyorum” diyerek ağlıyordu. Kendimi aynı durumda düşündüm ve ürperdim, sonra Allah´ a şükrettim.. Düşünsenize ben dediğimiz varlığımız, bizim için geçmiş olan hafızamızdaki bilgiler olmadan adeta kimliksiz. Hangi yemeklerden, müziklerden… hoşlanırız, çevremizdeki insanlardan kime ve neden daha çok güveniriz, kime karşı ve neden daha dikkatli olmalıyız gibi soruların cevabını bilmeden yaşamak çok zor olsa gerek.

Kısa bilimsel tarifini yapmak gerekirse; irili ufaklı sahip olduğumuz tüm bilgiler, hafıza molekülleri adı verilen proteinlere dönüştürülüyor ve elektrik sinyali olarak şifrelenerek depolanıyor. Hatırlamak için ise; tek yapmamız gereken depolanan şifreleri tekrar hafızaya çağırmak.             

Hafıza kayıpları; kafa travmaları, beyin hastalıkları, enfeksiyon durumları, uyuşturucu ve alkol gibi maddelerin kötüye kullanımı, vasküler yetmezlik, uzun süreli B12 yetmezliği gibi nedenlerle genel olarak beynin iki tarafında da hasar oluşumu gözlemlendiğinde meydana gelir.

Travmanın sebep olduğu hafıza kaybı, zamanla kendiliğinden düzeliyor. Ek olarak beyni besleyici, beynin kanlanmasını sağlayan ilaçların olduğunu da anlatan Nöroloji Uzmanı Abdullah Özkardeşler, hafıza egzersizleri yapmak, bulmaca çözmek, gazete okumak, aktivitelere katılmak gibi faaliyetlerin de iyi geleceği tavsiyesinde bulunuyor.

 

Uzmanlar unutkanlığı azaltmak, hafızamıza güçlendirmek  için;

-       Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın,

-       Alkolü azaltın,

-       İyi ve kaliteli uyuyun,

-       Stresinizi iyi yönetin. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizon hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir,

-       Yeni şeyler öğrenmeye devam edin,

-       Tembelliği bırakın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karsısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.

-       Her gün egzersiz yapın. Günde 30–45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, is saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalısın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var.

-       Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaslılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

Anahtar Kelimeler: HAFIZAMIZ, OLMASAYDI
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Sayfa:
Vedat Baykay
Vedat Baykay
NEDEN YARATILDIK?
Erdal Bayraktar
Erdal Bayraktar
İnegöl´ün Milyar Dolarlık Hazineleri
Turhan Şahin
Turhan Şahin
BİR RÜSTEM AVCI YAZI´SI
CİHAT DÜNDAR
CİHAT DÜNDAR
YALAN TEHLİKELİ BİR MADDE ACİLEN BIRAKILMALI
Melike Çalışkan
Melike Çalışkan
SÜNNETTE DEĞİŞİM RÜZGÂRI!
İBRAHİM ÇOBAN
İBRAHİM ÇOBAN
BÜTÜNŞEHİR YASASI İNEGÖL´E ZARAR VERDİ
NİDA ALTUN
NİDA ALTUN
KADINIM BEN
F.Zeynep EROL
F.Zeynep EROL
ÇOCUKTA ÖZGÜVEN NASIL DESTEKLENİR?
Erhan BİLİCAN
Erhan BİLİCAN
HASTANELERDE SEZARYEN ÇILGINLIĞI
ORHAN GÜNEŞ
ORHAN GÜNEŞ
LİSAN MEDENİYETLERİ
METİN AYDIN
METİN AYDIN
SEVGİDEN NEFRETE!...
Serkan Arslan
Serkan Arslan
SAĞLIKLI OLMAK İÇİN ÖNERİLER
Arif AĞIRBAŞ
Arif AĞIRBAŞ
-Almanya´da yeni Müslümanlık- Neden ve Niçin?
Tolga Bahadır Şimşek
Tolga Bahadır Şimşek
DÖNEM SONU ENVANTERİ
ÖZDEN SUVAT
ÖZDEN SUVAT
OSMANİYESPOR 1. KÜMEDE
Uğur Bayram
Uğur Bayram
ÇEKİN ELLERİNİZİ BİRBİRİNİZİN ÜZERİNDEN
Cihat Sevinç
Cihat Sevinç
PERDENİN ARKASINDA NE VAR
Emre Türk
Emre Türk
CHP ve ADALET ANLAYIŞI !
Yasemin Bağoğlu
Yasemin Bağoğlu
MEDYA VE ALGI YÖNETİMİ
Enes Kara
Enes Kara
GÜNAHLAR VE RAMAZAN
Latif Sobot
Latif Sobot
KÂBE´DE Kİ GENÇLER BİZİZ
Ferit AYBAR
Ferit AYBAR
BERABER YÜRÜDÜK BİZ BU YOLLARDA ...
Serdar Nalcı
Serdar Nalcı
SİGARA İÇENLERİN AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI İÇİN YAPMASI GEREKENLER
Şevket BOYRAT
Şevket BOYRAT
SALÂLARIN ŞAHİTLİK ETTİĞİ ŞANLI DESTAN 15 TEMMUZ VE ŞEHİTLİK
Orhan Atan
Orhan Atan
YENİ SEZONA DOĞRU İNEGÖLSPOR
Sadullah Organ
Sadullah Organ
KONGREYE DOĞRU İNEGÖLSPOR
Oya BİÇİCİ
Oya BİÇİCİ
HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
Ziya Polat
Ziya Polat
KAPİTALİZM´İN ÜVEY EVLADI ZORUNLU SİGORTA
Ergün ÇAĞLAR
Ergün ÇAĞLAR
BİR REFERANDUM´DAN KISA ÖZET
Dursun Öztürkoğlu
Dursun Öztürkoğlu
MEDENİYETLER ÇATIŞMASI
 Bülent Levent
Bülent Levent
İŞVEREN TEŞVİK VE DESTEKLERİNDEN FAYDALANIYORMUSUNUZ
bekir hamlakay
bekir hamlakay
Doğaseverlerin ‘Kar’ Keyfi
DOLAR
3.5296
EURO
4.1110
Bursa Hava Durumu
Bugün
Güneşli
30°
16°
Cumartesi
Güneşli
30°
17°
Pazar
Güneşli
31°
18°
Pazartesi
Güneşli
32°
19°
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Bursa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
03:37 05:43 13:20 17:17 20:39 22:26