HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
Tarih: 21.1.2016 10:16:59
Oya BİÇİCİ

Televizyonun karşısında saatlerce adeta insanı hipnoz eden, uyuşturan dizileri, yarışmaları izlemeyi büyük zaman israfı olarak görüyorum. Ancak geçtiğimiz günlerde zihnimi kısa süreli dağıtmak için zapping yaparken rastladığım dizideki kısa bir an beni çok etkiledi.

Dizide hafızasını kaybetmiş bir kadın, “bu  kapkaranlık boşluğa artık dayanamıyorum” diyerek ağlıyordu. Kendimi aynı durumda düşündüm ve ürperdim, sonra Allah´ a şükrettim.. Düşünsenize ben dediğimiz varlığımız, bizim için geçmiş olan hafızamızdaki bilgiler olmadan adeta kimliksiz. Hangi yemeklerden, müziklerden… hoşlanırız, çevremizdeki insanlardan kime ve neden daha çok güveniriz, kime karşı ve neden daha dikkatli olmalıyız gibi soruların cevabını bilmeden yaşamak çok zor olsa gerek.

Kısa bilimsel tarifini yapmak gerekirse; irili ufaklı sahip olduğumuz tüm bilgiler, hafıza molekülleri adı verilen proteinlere dönüştürülüyor ve elektrik sinyali olarak şifrelenerek depolanıyor. Hatırlamak için ise; tek yapmamız gereken depolanan şifreleri tekrar hafızaya çağırmak.             

Hafıza kayıpları; kafa travmaları, beyin hastalıkları, enfeksiyon durumları, uyuşturucu ve alkol gibi maddelerin kötüye kullanımı, vasküler yetmezlik, uzun süreli B12 yetmezliği gibi nedenlerle genel olarak beynin iki tarafında da hasar oluşumu gözlemlendiğinde meydana gelir.

Travmanın sebep olduğu hafıza kaybı, zamanla kendiliğinden düzeliyor. Ek olarak beyni besleyici, beynin kanlanmasını sağlayan ilaçların olduğunu da anlatan Nöroloji Uzmanı Abdullah Özkardeşler, hafıza egzersizleri yapmak, bulmaca çözmek, gazete okumak, aktivitelere katılmak gibi faaliyetlerin de iyi geleceği tavsiyesinde bulunuyor.

 

Uzmanlar unutkanlığı azaltmak, hafızamıza güçlendirmek  için;

-       Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın,

-       Alkolü azaltın,

-       İyi ve kaliteli uyuyun,

-       Stresinizi iyi yönetin. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizon hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir,

-       Yeni şeyler öğrenmeye devam edin,

-       Tembelliği bırakın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karsısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.

-       Her gün egzersiz yapın. Günde 30–45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, is saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalısın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var.

-       Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaslılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

Anahtar Kelimeler: HAFIZAMIZ, OLMASAYDI
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
Sayfa:
Vedat Baykay
Vedat Baykay
CEMAATLEŞME GERÇEĞİ
Erdal Bayraktar
Erdal Bayraktar
İnegöl´ün Milyar Dolarlık Hazineleri
Turhan Şahin
Turhan Şahin
ÇANAKKALE SAVAŞINDA İKİ İNEGÖL´LÜ
CİHAT DÜNDAR
CİHAT DÜNDAR
ACILAR SİLSİLESİ
Melike Çalışkan
Melike Çalışkan
OKULA ADAPTASYONU HIZLANDIRMAK MÜMKÜN
İBRAHİM ÇOBAN
İBRAHİM ÇOBAN
Yeni Fuar Merkezi heyecanı
NİDA ALTUN
NİDA ALTUN
NASİHAT
MAHMUT ÇİL
MAHMUT ÇİL
MİLLİ MÜCADELE MİLLİ HAFIZA
F.Zeynep EROL
F.Zeynep EROL
BEN DİLİ ve SEN DİLİ
Erhan BİLİCAN
Erhan BİLİCAN
HASTANELERDE SEZARYEN ÇILGINLIĞI
ORHAN GÜNEŞ
ORHAN GÜNEŞ
BOYKOT VAAARRRR
METİN AYDIN
METİN AYDIN
ÇİFT KARAKTER!
Serkan Arslan
Serkan Arslan
SAĞLIKLI OLMAK İÇİN ÖNERİLER
Arif AĞIRBAŞ
Arif AĞIRBAŞ
Peygamber Efendimiz ve Hayvanlar
Tolga Bahadır Şimşek
Tolga Bahadır Şimşek
DÖNEM SONU ENVANTERİ
ÖZDEN SUVAT
ÖZDEN SUVAT
OSMANİYESPOR 1. KÜMEDE
Uğur Bayram
Uğur Bayram
FARUK ÇELİK NE YAPMAK İSTİYOR
Cihat Sevinç
Cihat Sevinç
PERDENİN ARKASINDA NE VAR
Emre Türk
Emre Türk
Gül Bahçesine Giren Gül Kokar
Yasemin Bağoğlu
Yasemin Bağoğlu
MEDYA VE ALGI YÖNETİMİ
Enes Kara
Enes Kara
SOSYAL MEDYA VE NAZAR DEĞMESİ
Latif Sobot
Latif Sobot
KÂBE´DE Kİ GENÇLER BİZİZ
Ferit AYBAR
Ferit AYBAR
BERABER YÜRÜDÜK BİZ BU YOLLARDA ...
Serdar Nalcı
Serdar Nalcı
Diş hassasiyetine dikkat!
Şevket BOYRAT
Şevket BOYRAT
ÖLÇÜLÜ, DENGELİ VE TUTARLI OLMAK
Orhan Atan
Orhan Atan
İKİ ŞIK GOL ÜÇ ALTIN PUAN GETİRDİ
Sadullah Organ
Sadullah Organ
İLK YARIDA KAZANDIK İKİNCİ YARIDA KAYBETTİK
Oya BİÇİCİ
Oya BİÇİCİ
HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
Ziya Polat
Ziya Polat
KAPİTALİZM´İN ÜVEY EVLADI ZORUNLU SİGORTA
Ergün ÇAĞLAR
Ergün ÇAĞLAR
BİR REFERANDUM´DAN KISA ÖZET
Dursun Öztürkoğlu
Dursun Öztürkoğlu
MEDENİYETLER ÇATIŞMASI
 Bülent Levent
Bülent Levent
İŞVEREN TEŞVİK VE DESTEKLERİNDEN FAYDALANIYORMUSUNUZ
bekir hamlakay
bekir hamlakay
Doğaseverlerin ‘Kar’ Keyfi
DOLAR
3.4757
EURO
4.1725
Bursa Hava Durumu
Bugün
Güneşli
31°
16°
Cuma
Parçalı bulutlu
23°
16°
Cumartesi
Parçalı bulutlu
22°
13°
Pazar
Güneşli
25°
13°
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Bursa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
05:03 06:42 13:07 16:33 19:13 20:39