SAĞLIKLI OLMAK İÇİN ÖNERİLER
Tarih: 18.5.2017 10:57:00
Serkan Arslan

Beslenmenizi, asidik atık oluşumunu azaltacak ve alkali olmayı sağlayacak şekilde tekrar düzenleyin ve hızlı-hazır gıdalar ile beslenmeyi reddederek kesinlikle Alkali beslenmeye özen gösterin. Hayvansal proteinler ile nişaştalı karbonhidratları birlikte tüketmeyin. Örneğin Et ve patatesi birlikte yada içerisinde sosis yada sucuk´un bulunduğu tost vs. birlikte yemeyin,
Et, süt veya peynir yoğurt gibi süt ürünleri veya yumurta gibi iki değişik tür hayvansal proteini aynı öğünde tüketmeyin. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna gibi yüksek oranda rafine nişasta içeren gıdaları, et , yumurta, süt ve ürünleri gibi hayvansal proteinlerle birlikte tüketmeyin. Örneğin kahvaltıda tost yemeyin yada üzerine bolca rafine şeker ve pastörize süt dökerek kuru tahıl gevreği yemeyin. Et ve yumurta gibi proteinler ile aynı anda tüketmeyin.
Mümkünse şekerin zerresini kullanmayın, kullanmadan yapamıyorsanız, Şekerli tatlılar veya meşrubatları et ile beraber tüketmeyin, şekeri yine nişastalı karbonhidratlar ile birlikte tüketmeyin,
Bol meyve tüketin, ancak meyveleri başka besinler ile birlikte değil yalnız yenilmesi çok daha uygundur. Bol sebze yiyin, Sebzeler en uyumlu besin özelliği ile diğer tüm besinler ile kolayca sorunsuz bir şekilde tüketilebilir, Günde en az 2 lt su için.
Günde en az 5 kez yemek yer gibi diyaframdan derin nefes almayı alışkanlık haline getirin , buna 5-10 dakika gibi zaman ayırın, diyaframdan nefes almayı mutlaka öğrenin,
Gıda seçimine büyük özen gösterin, mümkün olduğunca doğal gıdalara ulaşmaya çalışın, mevsimi dışında sebze meyve tüketmeyin, meyvelerin sebzelerin gösterişli olanlarından uzak durun, yerli tohumlarımızdan evlerinde üretim yapan gruplara üye olarak evde sebze üretin, marketlerden hazır gıda alarak tüketmeyin. Gazlı içeceklerin zerresini evinize sokmayın,
Hergün en az 20 dakika hafif tempoda olacak şekilde zevk alarak yorulmadan yürümeyi alışkanlık haline getirin. Sporsuz bir hayatı hiç düşünmeyin. Herkesin yapabileceği mutlaka bir spor dalı vardır. Yaz tatili yaklaşıyor, özellikle çocuklarımızı spor yapabileceği bir kulübe, bir derneği mutlaka yazdıralım. Biz 12 ay sporu tavsiye ediyoruz.
Olumlu düşünün, hayata bakışınızı değiştirin, sık sık mutluluk oyunu oynayın, yaşadığınız her olumsuz ve kötü olayda sizin için mutlaka daha hayırlı bir şeylerin olacağına inanın, kafanıza sorun takmayın, sık sık sorun yaşıyorsanız, sorunlardan çabuk sıyrılmayı öğrenin, ömrün çok kısa olduğunu düşünün. Bol dua edin, dua her şeyin anahtarıdır.
Havalar yavaş yavaş ısınmaya başladı, Doğayla iç içe olun, hafta içi akşamları, hafta sonları ailenizle birlikte piknik alanlarına gidin, yeşil alanlar sağlık için çok önemli, Vücudunuzdan olumsuz enerjileri atmış olursunuz. En basitinden bir saksı alıp evinizde çiçek besleyin, kendinizi meşgul edin.
Kanuni Sultan Süleyman zigetvar kalesi alınırken hasta yatağında söylediği, hasta olunan dönemlerde daha çok akla gelen bu güzel söz ile yazımı sonlandırıyorum.
Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi.

Anahtar Kelimeler: SAĞLIKLI, OLMAK, İÇİN, ÖNERİLER
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Yazarın Diğer Yazıları
HAVALARDAKİ DEĞİŞİKLİKLERE DİKKAT (04 Mayıs 2017 - Perşembe)
HAZIR´A ÇOK ALIŞTIK (28 Nisan 2017 - Cuma)
SİGARADAN UZAK DURUN (20 Nisan 2017 - Perşembe)
TIBB-I NEBEVİ (13 Nisan 2017 - Perşembe)
BAHAR RUH SAĞLIĞIMIZI ETKİLİYOR! (06 Nisan 2017 - Perşembe)
KATKI MADDELERİNDEN UZAK DURALIM (31 Mart 2017 - Cuma)
SAĞLIKTA ŞİDDETE HAYIR (23 Mart 2017 - Perşembe)
MEVSİM GEÇİŞLERİNE DİKKAT (16 Mart 2017 - Perşembe)
DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENMELİYİZ (09 Mart 2017 - Perşembe)
NEDEN SAĞLIKSIZ YAŞIYORUZ (08 Mart 2017 - Çarşamba)
Sayfa:
Serdar Nalcı
Serdar Nalcı
DİŞ HEKİMLİĞİNDE GÖRÜNTÜLEMENİN ÖNEMİ
Erdal Bayraktar
Erdal Bayraktar
İnegöl´ün Milyar Dolarlık Hazineleri
Uğur Bayram
Uğur Bayram
CÜZDANININ VATANSEVERLERİ
Turhan Şahin
Turhan Şahin
ÇANAKKALE SAVAŞINDA İKİ İNEGÖL´LÜ
CİHAT DÜNDAR
CİHAT DÜNDAR
AĞIR SUÇA SIKI CEZA-2
Melike Çalışkan
Melike Çalışkan
OKULA ADAPTASYONU HIZLANDIRMAK MÜMKÜN
İBRAHİM ÇOBAN
İBRAHİM ÇOBAN
Yeni Fuar Merkezi heyecanı
NİDA ALTUN
NİDA ALTUN
ERKEKLERE
MAHMUT ÇİL
MAHMUT ÇİL
BAŞDÖNDÜREN GÜNDEM
 NURİ TULUM
NURİ TULUM
Dr. EMİN ACAR BEYE TÜRBE
CEM HIZLI
CEM HIZLI
Grip iseniz bol sıvı tüketin
CUMA ALİ YÜREKLİ
CUMA ALİ YÜREKLİ
“İNEGÖL İL OLMALI MI?”
Vedat Baykay
Vedat Baykay
NATO KAFA NATO MERMER
F.Zeynep EROL
F.Zeynep EROL
Değerlerimiz “Verilen Sözü Yerine Getirmek “
Erhan BİLİCAN
Erhan BİLİCAN
HASTANELERDE SEZARYEN ÇILGINLIĞI
ORHAN GÜNEŞ
ORHAN GÜNEŞ
SANAL ALEMİN GETİRDİKLERİ
METİN AYDIN
METİN AYDIN
ALEM BUYSA KRAL BİZİZ
Serkan Arslan
Serkan Arslan
SAĞLIKLI OLMAK İÇİN ÖNERİLER
Arif AĞIRBAŞ
Arif AĞIRBAŞ
Biz Seni Âlemlere Rahmet Olarak Gönderdik
Tolga Bahadır Şimşek
Tolga Bahadır Şimşek
DÖNEM SONU ENVANTERİ
ÖZDEN SUVAT
ÖZDEN SUVAT
DERBİ GENÇLERGÜCÜ´NÜN
Cihat Sevinç
Cihat Sevinç
PERDENİN ARKASINDA NE VAR
Emre Türk
Emre Türk
Gül Bahçesine Giren Gül Kokar
Yasemin Bağoğlu
Yasemin Bağoğlu
MEDYA VE ALGI YÖNETİMİ
Enes Kara
Enes Kara
SOSYAL MEDYA VE NAZAR DEĞMESİ
Latif Sobot
Latif Sobot
KÂBE´DE Kİ GENÇLER BİZİZ
Ferit AYBAR
Ferit AYBAR
BERABER YÜRÜDÜK BİZ BU YOLLARDA ...
Şevket BOYRAT
Şevket BOYRAT
ALLAH KALPLERİ NİÇİN MÜHÜRLER?
Orhan Atan
Orhan Atan
İNEGÖLSPOR ZİRVEYİ DEĞİŞTİRİP PLAY-OF´A GÖZ KIRPIYOR
Sadullah Organ
Sadullah Organ
İNEGÖLSPOR´DAN KEYİF VEREN GALİBİYET
Oya BİÇİCİ
Oya BİÇİCİ
HAFIZAMIZ OLMASAYDI…..
Ziya Polat
Ziya Polat
KAPİTALİZM´İN ÜVEY EVLADI ZORUNLU SİGORTA
Ergün ÇAĞLAR
Ergün ÇAĞLAR
BİR REFERANDUM´DAN KISA ÖZET
Dursun Öztürkoğlu
Dursun Öztürkoğlu
MEDENİYETLER ÇATIŞMASI
 Bülent Levent
Bülent Levent
MAHKEMEYE GİTMEDEN ÖNCE ARABULUCUYA GİDİLECEK
bekir hamlakay
bekir hamlakay
Doğaseverlerin ‘Kar’ Keyfi
DOLAR
3.9525
EURO
4.6378
Bursa Hava Durumu
Bugün
Fırtına
13°
Perşembe
Parçalı bulutlu
12°
Cuma
Parçalı bulutlu
13°
Cumartesi
Parçalı bulutlu
15°
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Bursa için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:05 07:47 13:00 15:33 17:53 19:23