Diyet Listesi

Bayanlara Özel Diyet Listesi

Kahvaltı

• Şekersiz çay 
• 1 kibrit kutusu peynir
• 1 t.k bal-reçel
• Yağsız salata
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 ince dilim ekmek

Öğle

• 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gram)
• 1.5 porsiyon salata
• 1 ince dilim ekmek
•  5-6 y.k kadar sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
• 2 s.b kadar yoğurt 
• Yağsız salata
• 2 dilim ekmek
• Saat 15.00 1 porsiyon meyve 
• Saat 17.00 Çay (şekersiz) 2 adet galeta

Akşam

• 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gram)
• 1 kase çorba
• 1.5 porsiyon yağsız salata
• 1 ince dilim ekmek
• 5-6 y.k kadar sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz)
• 2 s.b kadar yoğurt (125 gr.)
• Salata
• 2 dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve