İşkolik olduğunuzu gösteren davranışlar

Günümüzün hızlı tempolu ve rekabetçi iş dünyasında, işkoliklik giderek daha yaygın bir sorun haline geliyor. İşkoliklik, kişinin işine aşırı derecede bağlı olması ve bunun sonucunda kişisel hayatının ve sağlığının olumsuz etkilenmesi durumu olarak tanımlanabilir.

Peki, bir işkolik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? İşte işkolik olduğunuzu gösteren bazı yaygın davranışlar:

Sürekli Çalışma İhtiyacı

Eğer iş yerinde ya da evde sürekli çalışıyorsanız ve hatta tatil günlerinde bile işten kopamıyorsanız, bu işkoliklik belirtisi olabilir. İşkolikler genellikle işten ayrılma düşüncesiyle bile strese girerler ve sürekli meşgul olmak zorunda hissederler.

 İş Dışındaki Etkinliklerin İhmal Edilmesi

Arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirmek yerine işinizi önceliklendiriyorsanız, bu bir uyarı işareti olabilir. İşkolikler genellikle sosyal etkinlikleri ve kişisel hobileri ihmal ederler, çünkü iş dışındaki faaliyetlere zaman ayırmanın bir "zaman kaybı" olduğunu düşünürler.

Kısa Süreli Çalışma Molalarını Bile Almakta Zorlanma

Gün içinde kısa molalar vermek genellikle verimliliği artırır. Ancak işkolikler genellikle bu molaları atlar veya molalarda bile işlerini düşünürler. Bir işkolik için mola vermek, işi bırakmak anlamına gelebilir ve bu onları huzursuz eder.

 İş İle İlgili Stres ve Kaygı Düzeyinin Yüksek Olması

İşle ilgili sürekli endişelenmek, işkoliklerin sıkça yaşadığı bir durumdur. İşkolikler genellikle mükemmeliyetçi olurlar ve hatalarından ya da işlerini eksik yapmaktan korkarlar. Bu nedenle, iş yükleri altında ezilmiş hissedebilirler.

 İşe Ayrılan Sürenin Giderek Artması

Normal mesai saatlerinin ötesinde çalışmak işkoliklerin karakteristik özelliklerinden biridir. Mesai sonrası, hafta sonları ve hatta tatillerde bile çalışmak onların rutin bir parçası haline gelir.

 İşteki Başarının Kimlik Kaynağı Olması

İşkolikler genellikle başarılarını ve özsaygılarını işte elde ettikleri başarılara dayandırırlar. Bu nedenle, işteki performanslarıyla kendilerini tanımlarlar ve bu, kimliklerinin önemli bir parçası haline gelir.

Çalışma Süreçlerinden Ayrılmada Zorluk

İşkolikler genellikle çalışma saatlerinin dışında bile işlerinden kopmakta zorlanırlar. E-posta kontrol etmek, iş telefonlarını yanıtlamak veya işle ilgili meseleleri düşünmek onlar için kaçınılmazdır.

İşkoliklikten Kurtulma Yolları

Eğer yukarıdaki belirtilerden birkaçını kendinizde fark ediyorsanız, işkolik olabilirsiniz. Bu durumu yönetmek ve sağlıklı bir denge kurmak için bazı adımlar atabilirsiniz:

• Sınırlar Koyun: İş ve özel yaşam arasında net sınırlar belirleyin. İş saatleri dışında iş e-postalarını ve telefonlarını kapalı tutmayı deneyin.
• Dinlenme Zamanı Yaratın: Kendinize düzenli molalar verin ve tatil günlerini işten uzak kalarak geçirin.
• Önceliklerinizi Yeniden Değerlendirin: Hayatınızdaki diğer önemli alanlara daha fazla zaman ayırmaya çalışın.
• Destek Arayın: Gerekirse, bir uzmandan veya destek grubundan yardım alın.

İşkoliklik, yalnızca bireysel sağlığınızı değil, aynı zamanda ilişkilerinizi ve genel yaşam kalitenizi de etkileyebilir. Bu nedenle, işkoliklik belirtilerini erkenden fark edip, gerekli önlemleri almak büyük önem taşır.