Osteoporoz yenilenenden daha fazla kemiğin yıkıldığı zaman yani kemiklerin güçsüzleştiği zaman oluşur. Kemik kaybını önlemek aslında çocuk itibariyle başlar.
Yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini almak ve düzenli egzersiz yapmak kemiklerinizi korumakta en büyük yardımcılarınızdan olacaktır.
Kalsiyum: Güçlü kemiklerin olmazsa olmazı olan kalsiyum, vücudumuz için birçok alanda faydası bulunmaktadır. Kemik sağlığımız için gerekli olan Kalsiyum, kalbin ve sinirlerin sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olurken aynı zamanda kas kasılmasından, kan pıhtılaşmasına kadar birçok hayati önem taşımaktadır.
Kalsiyum açısından zayıf olan bir diyet vücudunuzun osteoporoz riskini arttırır.
D vitamini: D vitamini vücudun kalsiyum emilimi ve kullanımına yardım ederek güçlü kemiklerin oluşmasını ve korunmasını sağlar. Ayrıca D vitamini kemiğin büyümesinde ve yapım-yıkım dengesinde de önemli rolü var.
Düzenli egzersiz: Yaşamımız boyunca özellikle sağlık alanında önemli olan egzersiz, düzenli olarak yapıldığında kemik kaybının gecikmesinde önem arz ediyor.Vücut ağırlığını taşıyarak yapılan düzenli yürüyüş, jogging, bisiklet gibi egzersizler ve güçlendirme egzersizleri sonucu kemik yoğunluğunda artış kaydedilebilir
