Bakımlı ve ışıl ışıl görünmek için sağlıklı ve parlak saçlara sahip olmak çok önemli. Doğru saç bakım ürünleri, saç yapına uygun saç fırçası, doğru ve dengeli beslenme sağlıklı saçlara sahip olmana destek olan etkenlerden birkaçıdır. İşte her koşulda sağlıkla ışıldayan saçlar için tüketilmesi gereken besinler;
Somon balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besindir. Vücudumuz bu asitleri kendiliğinden üretemediği için, dışarıdan takviye edilmesi gereklidir. Omega-3 yağ asitleri, saçların daha canlı ve parlak görünmesine yardımcı olur. Sağlıklı saçlara sahip olmak için haftada iki kez somon balığı tüketmeyi düşünebilirsiniz.
Tatlı patates, beta-karoten ve A vitamini açısından zengin bir besindir. A vitamini, saçın sağlıklı ve nemli kalması için gerekli olan bir vitamindir. Haftada bir kez tatlı patatesi öğünlerinize ekleyerek saç sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Avokado, E vitamini bakımından zengindir ve saçların sağlıklı uzamasını destekler. E vitamini, saç dökülmesini önleyen mükemmel bir yağ asidi kaynağıdır. Avokadoyu sabah kahvaltılarınızda kızarmış ekmeğin üzerine sürüp biraz baharat ekleyerek tüketebilirsiniz.
Ispanak, A ve C vitaminleri, demir ve folat içerir. Saçın sağlıklı büyümesini destekleyen ve saç dökülmesini önleyen harika bir sebzedir. A vitamini, saç derisinin nemli kalmasını sağlar ve saçların sağlıklı görünmesine katkıda bulunur.
Yulaf, saç büyümesini hızlandıran ve saçların daha sağlıklı görünmesini sağlayan bir besindir. Omega-3 yağ asitleri, demir, lif ve çinko içerir. Yulafı sabah kahvaltısında veya öğle yemeğinde sütle pişirip, içerisine meyve ve tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz.
Et, hem protein hem de demir açısından çok zengindir. Demir yönünden zengin kırmızı et, kırmızı kan hücrelerinin saç kökleri dahil vücudun tüm bölgelerine oksijen taşımasını sağlar. Saç köklerindeki kan dolaşımını artırarak saç dökülmesini önler ve saçların sağlıklı bir şekilde uzayıp parlamasını sağlar.
Kuruyemişler, E vitamini, çinko ve selenyum açısından zengin olup, içerdiği mineraller sayesinde saç köklerini güçlendirir. Ceviz, içerdiği elastin sayesinde saç kırılmalarını önlerken, kaju ise biyotin içeriği sayesinde saçın sağlıklı uzamasında önemli bir rol oynar.
Havuç, A vitamini açısından zengin olup, saçın sağlıklı uzamasında önemli bir rol oynar. A vitamini, saç derisinin gerekli bakımı almasını sağlar ve saç derisi kuruluğunu gidererek kepek oluşumunu engeller.
Vücutta biyotin eksikliği, saçların kırılmasına ve saç derisinde kepeklenmeye yol açabilir. Yumurtanın içinde bolca biyotin bulunur. Ayrıca, tam bir protein kaynağı olan yumurta, saçların beslenmesinde önemli bir rol oynar.
