Hayatımızda eksik olmayan ancak birçoğumuz içinde zararları olan besin şekerdir. Kontrolsüz tüketilen şeker hem kilo almaya neden olurken hem de sağlıksız bir yaşamın kapılarını açıyor.
Tatlı krizini önlemek için neler yapılmalı?
1-Posalı besinler tüketin
Posalı yani lif içeren besinler, midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar.
2-Meyve ile tatlandırılmış yoğurt veya süt tüketin
Mevsim meyveleri ile tatlandıracağınız bir kâse yoğurt veya bir bardak süt hem tatlı isteğinizi giderecetir.
3- Su için
Susuzluk hissi, açlık veya tatlı isteğiyle karıştırılabilir. Bu yüzden yeteri kadar su içmeyi ihmal etmeyin.
4- Ara öğünleri atlmayın
Beslenme programınıza ara öğünler eklemeniz tatlı ile mücadelenizde yardımcı olacaktır.
5-Basit karbonhidratlardan uzak durun
Un, şeker gibi karbonhidratları uzaklaştırıp, kompleks karbonhidratlara yer verirseniz kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini sağlayabilirsiniz
