Ayça Kaya diyet listesi

Kahvaltı

  • 1 dilim ince kesilmiş bir yağsız peynir
  • 2 dilim kepek ekmeğinden oluşan bir kahvaltı
  • Önemli olan kahvaltıda ölçüye dikkat etmek.

Ara Öğün

  • 1 tane mevsim meyvesi

Öğle

  • Büyük bir salata tabağında yeşil salata tavuk eti ya da yağsız ton balığı koyup tatlandırabilirsiniz.
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 kase çorba

Ara Öğün

  • 5 adet fındık
  • 2 adet ceviz
  • 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

  • 6 y.k sebze yemeği
  • Bol yeşil salata
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase yağsız yoğurt 
Editör: Öznur Dede