Aylık 9 kilo verdiren Diyet Listesi

İlk 15 Gün boyunca Uygulayacağınız Diyet Programı

Sabah

•  150 ml. sebze suyu kokteyli
• Taze baharatlar ile yapılmış mantarlı omlet
• 2 dilim dana jambon
• Kafeinsiz kahve veya çay (şekersiz olacak)

Öğleden önce

• Bir az yağlı peynir ya da kaşar

Öğle

• Elma sirkesi ve sızma zeytin yağlı marul salatası
• Dilimleyerek kesildikten sonra haşlayarak veya ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü

İkindi

• 1 adet salatalığın üstüne az yağlı inek peyniri sürerek yiyin

Akşam

• Buharda pişirilmiş brokoli ile karnabahar
• Ayrıca ızgara domatesle birlikte ızgara biftek (tavuk – Balık) ta olabilir.

Son 15 Gün Boyunca Uygulayacağınız Diyet Programı

Sabah 

•  1 kase meyveli yoğurt – 1 adet haşlanmış yumurta

Öğleden önce

• 1 porsiyon hellim ızgara 

Öğle

• Tavuk veya balık salatası (Limonlu, zeytin yağlı ve kesinlikle domates ile salatalık eklenmiş)

İkindi

• 1 porsiyon meyve

Akşam

• Izgara et (tavuk-balık-kırmızı et)
• Haşlanmış sebze
• yağsız 1 kase yoğurt